Спорт и гипертония

спорт и гипертония

У пациента гипертоническая болезнь. Можно ли ему заниматься фитнесом? Обязательно нужно!Одним из факторов риска сердечно-сосудистой патологии является – ГИПОДИНАМИЯ. Регулярная адекватно подобранная физическая активность снизит риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и развития осложнений – инсультов, инфарктов, внезапной смерти

Спортивные занятия принесут вам пользу:

  • улучшение самочувствия - вы будете чувствовать себя бодро

  • повышение физической активности и выносливости – вы сможете свободно

  • проходить большие расстояния, справляться с повседневными заботами

  • уменьшение выраженности одышки, сердцебиения, стабилизация

  • артериального давления

К занятиям есть противопоказания - проконсультируйтесь с лечащим врачом!

Противопоказания к нагрузкам при гипертонии:

  • исключите высокоинтенсивные нагрузки - бег, прыжки, ритмичную

  • гимнастику, тяжелую атлетику, боевые искусства, греблю

  • не выполняйте резких и быстрых движений головой и туловищем

  • не выполняйте упражнения с наклоном головы вниз, на наклонной скамье головой вниз

  • не выполняйте упражнения с высокой амплитудой рук – это полно амплитудные махи руками

Рекомендации

  1. во время выполнения упражнений не задерживайте дыхание - выдох следует производить в самой энергичной фазе упражнения, вдох на расслаблении

  2. медленно и аккуратно поднимайтесь из горизонтального положения в вертикальное

  3. занимайтесь в рекомендованном диапазоне пульсаи не превышайте интенсивность силовых упражнений, которые укажет врач после

  4. тестирования исходного уровня вашей тренированности

  5. занимайтесь регулярно

Тренированность – это условный рефлекс, прекращение тренировок приведет к снижению функциональной способности.

Будьте здоровыми, активными, выносливыми!