Как отказаться от сладкого

2507.jpg

Вы поставили перед собой цель быть стройным и здоровым? Тогда ещё раз вспомним, что может помочь отказаться от сахара, варенья, печенюшек, пончиков, пирожных.

Как отказаться?

  • ✅Перед завтраком натощак выпивайте стакан воды и в течение дня минимум 7 стаканов дополнительно.

  • ✅Не пренебрегайте завтраком. Причём это оптимальное время, когда можно себя побаловать калорийными продуктами. 

  • ✅добавьте в свой рацион больше брокколи🥦, грибов, цельнозерновых круп и злаков, спаржи и других продуктов, богатых хромом️.

  • ✅употребляйте хром в виде пищевой добавки в небольшой дозировке до 200 мг утром. Уже через 4-5 дней желание съесть сладенькое или мучное снижается. Проконсультируйтесь у доктора.

  • ✅проверьте работу кишечника, так как одной из причин неконтролируемой тяги к сладкому могут стать бактерии, простейшие, дрожжевые грибы. Все эти живности питаются сахаром и приучают вас подавать им сладкие блюда.

  • ✅увеличьте количество жиров в своём рационе - сливки и тыквенное масло станут здоровым выбором. Эти нутриенты подавляют тягу к сладкому.

  • ✅занимайтесь физическими упражнениями‍♀️. При этом будет вырабатываться эндорфин- гормон счастья, у Вас появится стимул не только двигаться, но и правильно питаться.

  • ✅употребляйте продукты с натуральными сахарами - фрукты, сухофрукты, продукты со стевией.

  • ✅уменьшите количество кофеинсодержащих напитков, предпочтение отдавайте травяным чаям, морсу, натуральным сокам, воде.

  • ✅выдержите так примерно 2-3 недели и вы заметите, что тяга к сладкому-уже не ваша история️