Суставы и дефицитные состояния

дефицитные состояния суставов.png

Мы живём в эпоху дефицита: дефицит времени , дефицит денег , дефицит внимания , дефицит любви , , дефицит кадров, дефицит натуральных качественных продуктов и т.д.

Сегодня остановлюсь на дефиците веществ, необходимых для здоровых суставов, и почему они возникают. Для здоровых суставов просто необходимы:

✅ вода, да самое простое, что мы можем дать своим хрящам, и порой игнорируем. Итак, минимум 8 стаканов воды в день, преимущественно до 16 часов, отлично, если натощак утром «душ» для желудочно-кишечного тракта из 300-600 мл воды. 

✅ витамины, причём все 13- А, группа В(8 витаминов), С, Е, Д, К

✅белок, вернее качественный белок со сбалансированным комплексом аминокислот. Сколько точно аминокислот имеется в организме у человека до конца не понятно, но хорошо изучены 20 основных, из них 8 незаменимых, т.е. которые мы можем получить только из продуктов питания.

✅ микро- и макроэлементы- самые необходимые для суставов: магний, кальций, селен, железо, цинк, медь, сера.

Почему эти дефициты возникают:

  • часто дефицит потребления, т.е употребление некачественных продуктов или ограничение (исключение) каких-то видов, например, мясных продуктов без восполнения необходимых нутриентов

  • перерасход поступивших веществ на другие нужды организма, например, в период беременности, повышенных эмоциональных или физических нагрузок.

  • нарушения всасывания необходимых веществ из-за заболевания тонкого кишечника, печени, поджелудочной железы, дисбактериоза, сосудов. И здесь часто бывает «поле непаханое», причём даже в молодом возрасте.

Очень важно понять, чего именно необходимо Вашим суставам и что запустило именно у конкретного человека воспаление или разрушение суставов ️. ОСТЕОАРТРОЗ -название болезни одно, а нюансы у всех разные❗️

Читайте также...